Una sesión de fotos como herramienta para mejorar la autoestima

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En otras ocasiones he contado con colaboraciones de psicólogas para hablar del tema de la autoestima y la fotografía. En este caso seré yo mismo el que comente los efectos que he visto que tienen las fotografías sobre muchas de las personas que han estado delante de mis objetivos.

Una sesión de fotos como herramienta para mejorar la autoestima

Una buena aproximación a los efectos es hacer un análisis temporal. Hay tres fases del proceso: antes de la sesión, durante la sesión, y después, a la vista de los resultados.

Antes de la sesión de fotos

La preparación es importante, como en cualquier cosa, pero en muchos casos, tiene menos peso del que quieren pensar las personas que estarán ante la cámara. En especial, hay un determinado grupo de personas, que se preocupan muchísimo por la ropa, los colores, los zapatos, complementos y peinado. Los detalles son una parte de la sesión, pero en realidad, una foto puede ser espléndida con una camiseta blanca y una cara sin maquillar.

Los detalles nos ayudarán, claro, a que una foto excelente lo sea aún más, pero son accesorios. Sin embargo, concentrarse en estas cuestiones ayuda mucho a que la modelo (o el modelo) llegue con un pequeño plus de seguridad, al traer un trabajo previo preparado desde casa. En otros casos, con gente que tiene muy clara la imagen que quiere transmitir, la preparación del look sí es esencial.

Algunos trucos que parecen más sencillos de lo que son

En términos de resultado final, que la persona esté lo más cómoda posible ayudará a conseguir que esté segura. Y que esté segura llevará a que su postura ante la cámara y su expresión facial sean mejores. Esto es parecido a lo de Yoda explicando que el miedo es el camino hacia el lado oscuro en Star Wars, pero al revés: “Fear is the path to the dark side. Fear leads to anger. Anger leads to hate. Hate leads to suffering”. El miedo es el camino hacia el lado oscuro. El miedo lleva a la ira. La ira lleva al odio. El odio lleva al sufrimiento". Pues esto es el sentido inverso: el control lleva a la concentración. La concentración lleva a la seguridad. La seguridad lleva a la tranquilidad. La tranquilidad ayuda a que las fotos sean mejores. Y esto importa mucho si queremos usar esta herramienta para mejorar la autoestima.

Así que para mí resulta vital poder colaborar antes de la sesión en aclarar dudas y ayudar a la persona a saber que el día de las fotos tendrá ya una parte del trabajo resuelto. Habrá menos tensión.

Durante la sesión

La realimentación es crucial. Pero claro, para eso hay que conseguir buenas fotos. Durante la sesión, y especialmente al principio, debo ir enseñando imágenes y hacer hincapié en los aspectos positivos, corrigiendo los problemas que puedan aparecer. Es importante ser positivo y didáctico: explicar que en determinadas posturas la luz no favorecerá, o la postura, o que tal prenda no nos está ayudando. Con naturalidad, sentido del humor y efectividad. En realidad, este párrafo hace que parezca sencillo. Lo normal es que lleve muchos años de trabajo al fotógrafo tener la seguridad para explicar estos aspectos sin parecer un charlatán de feria.

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Proporcionarle a la persona que tienes delante muestras de que lo hace bien y darle pistas para que salga mejor hace que los resultados vayan en una progresión ascendente. Esto es especialmente adecuado en los casos en los que se trabaja con gente que no tiene una experiencia previa. Sobre todo, con personas cuya autoestima no es muy poderosa. Son estas personas con las que las fotos tendrán mayor influencia.

Después de una sesión de fotos

Cuando esta sesión pensada como herramienta para mejorar la autoestima ha acabado es el momento de escoger las mejores fotos. Esta es una parte esencial y, en el caso de que focalicemos en la autoestima, deberemos ser especialmente pacientes en este caso: la persona ha de verse y encontrar su mejor imagen. Igual que aparecerá mal en algunas, saldrá muy bien en otras. Este amplio rango hace que la persona se dé cuenta, al compararse con otras imágenes públicas que suele ver, que independientemente del concepto que tenga de su persona, el trabajo de escoger se da con todas y cada una de las imágenes públicas.

Elegir y procesar

Trabajar en las imágenes escogidas es también importante. En mi caso, los retoques corporales los hago solamente para publicidad y no para retrato (no hablo de granos, rojeces o textura de la piel, que lo hago siempre y cuando resulte natural), y jamás los ofrezco. Pero sí, en ocasiones, les muestro los cambios que se pueden hacer para que sean conscientes de que, otra vez, en las imágenes que nos bombardean constantemente, hay casi más trabajo que realidad. Los niveles y cambios de encuadre también contribuyen a que la persona vea un resultado final más contundente.

Pero no solo eso. La fotografía es un trabajo creativo. Es esperable, si el fotógrafo hace su papel, que algunas imágenes sean especialmente interesantes. Hacer que la persona fotografiada se dé cuenta de que ha participado en un proceso creativo puede ayudar aún más al resultado que buscamos: mejorar la autoestima.

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Me llamo Sergi Albir y soy fotógrafo profesional. Si después de leer todo esto quieres que hagamos una sesión de fotos juntos, puedes mandarme un mensaje a sergi@archerphoto.eu o al +34 644459753.

Si quieres leer más sobre subir la autoestima en la mujer, o autoestima y fotografía, aquí tienes varios enlaces:

Autoestima

La persona ante el espejo

La fuerza de una imagen

¿Por qué no salgo bien en las fotos?

La fuerza de una imagen: autoestima a través de la fotografía

La fuerza de una imagen. Autoestima y fotografía, Archerphoto

Hace ya unos años, después de unos cuantos retratos, me di cuenta de la importancia que podía cobrar para algunas personas el verse con la imagen adecuada. Me pareció interesante. Conozco algunos psicólogos, pero decidí encargarle un artículo al respecto precisamente a una psicóloga a la que le había hecho fotos, Eva Navarro. Escribió un artículo que publiqué en una web anterior y posteriormente amplié el post. Está publicado aquí también.

Un poco después, con otras psicólogas, Matti Ameli y Mar Ortiz, retomé el tema. No porque el primer artículo no fuese estupendo, sino porque la idea merecía aportaciones adicionales y diferentes.

Mientras tanto, seguí haciendo fotos y confirmando que para mucha gente la fotografía podía ser una manera espléndida de reforzar su autoestima. Estuve trabajando para la Fundación José María Haro, dependiente de Cáritas. En algunos casos, sí veías como alguna gente mejoraba su concepto de sí misma al enseñarles la foto. Era especialmente interesante porque se trataba de gente en situación de riesgo o exclusión social. Pero mi trabajo era de ilustrar, básicamente.

La fuerza de una imagen - Archerphoto - autoestima confianza y seguridad a través de la fotografía

La fuerza de una imagen

Un día, hace poco, me llegó un mensaje a mi página de Facebook. Era de Lara Vidal, a la que no conocía de nada. Lara trabaja en Cruz Roja, en Talavera de la Reina, y me dijo que había encontrado mi página y el post sobre la autoestima y que habían preparado un vídeo, pero que en algunas partes el texto podía parecerse demasiado al mío. Había similitudes, claro, pero sobre todo conceptuales, con una diferencia espectacular: en Cruz Roja Talavera habían convertido una reflexión en una herramienta de trabajo. De una manera organizada y bien estructurada. El proyecto es un taller llamado Autoimagen, fotografía y empoderamiento, y tiene mucho que ver con la posibilidad de cómo ser una persona más segura y confiada.

Unos días después (el 13 de enero de 2017) publicaron el vídeo, llamado "La fuerza de una imagen" y nos incluyeron a Eva y a mí en los agradecimientos que se ven en la página y en el post.  Os lo enlazo aquí porque me alegró mucho ver los resultados que se pueden lograr. Además, me siento un poco parte, aunque no haya colaborado directamente.

https://www.youtube.com/watch?v=esv6tAi1VoE&feature=youtu.be

El vídeo lo hizo Alex Casas, a la que tampoco conozco, pero Lara y ella publicaron también un artículo en el que explican con algo de detalle el taller:  http://www.lanuevarutadelempleo.com/Noticias/la-fuerza-de-una-imagen-fotografia-para-la-autoestima

Copyright Sergi Albir 2017

Matti Ameli y Mar Ortiz, psicólogas

Fotos en Valencia para profesionales y empresas. Archerphoto.

Los retratos profesionales son uno de los trabajos más interesantes que se pueden realizar para un fotógrafo, porque si tienes un poco de curiosidad, aprendes sobre la gente. En este caso estuve en el despacho de Matti Ameli y Mar Ortiz, psicólogas en Valencia, que están justo en el centro de Valencia, a menos de veinte segundos andando de la Plaza del Ayuntamiento. Eso es estar céntrico y lo demás son cuentos.

Matti Ameli y Mar Ortiz, psicólogas

Pero bueno, lo importante en realidad es que cada una de ellas tiene más de quince años de experiencia en campos como la terapia y el coaching, si bien cada una de ellas explica más técnicamente su propia especialidad en sus webs: Matti Ameli tiene http://mattiameli.webnode.es/ y Mar Ortiz http://consulta-de-psicologia.webnode.es/.

Matti Ameli

Además de sus consultas, Matti y Mar colaborarán de vez en cuando conmigo en la cuestión de las sesiones de fotografía destinadas a mejorar la autoestima. ¿Cómo? Escribiendo algunos artículos relacionados con el tema. Es muy interesante leer la opinión de profesionales tan contrastadas como ellas, porque tienen una perspectiva avalada por sus estudios y su experiencia. Para mí es un privilegio contar con sus artículos y estoy seguro de que a todo el mundo le resultarán interesantes.

Mar Ortiz

 

Soy Sergi Albir, fotógrafo en Valencia. Si necesitas retratos profesionales o una sesión de fotografías para mejorar tu autoestima, un mail a sergi@archerphoto.eu o una llamada al 644459753 pueden ser el primer paso.

Autoestima y fotografía: una ayuda para mejorar

Autoestima y fotografía

Hace unos años una amiga escribió este  artículo que, la verdad, me encajó estupendamente para mi antiguo blog. Soy fotógrafo en Valencia, y algunas veces me he planteado si podía, además de hacer fotos, ayudar a algunas personas que se sienten un poco inseguras. O muy inseguras. La cosa es que este texto es una conexión entre autoestima y fotografía. Espero que os guste. A mí, como fotógrafo profesional me hizo pensar en algunas cuestiones -especialmente sobre si se puede mejorar la autoestima mediante estos métodos- y en la manera de enfocar las sesiones.

Al final de esta página hay más enlaces sobre el mismo tema de confianza, seguridad en sí mismo y autoimagen.

Autoestima y fotografía

Por Eva Navarro Rico. Psicóloga.

Podemos definir la autoestima como el resultado final de la valoración que cada persona hace de si misma, valoramos nuestras actitudes o forma de comportarnos generalmente llegando a una conclusión de nuestra personalidad y habilidades formando a su vez una opinión personal de nosotros mismos que nos acompaña en el día a día.

A veces obtenemos un resultado positivo y otras veces obtenemos un resultado o autovaloración negativa. Cuando ocurre esto último, la persona se encuentra con serias dificultades para enfrentarse al mundo, así como a sus relaciones personales, familiares, etc...

La autoestima empieza a formarse en la infancia y especialmente a través de los padres que son nuestro principal referente o espejo, debido a la importancia que se le otorga de pequeño a nuestras figuras de autoridad: lo que ellos nos digan sobre nuestra persona sera lo que aceptamos como cierto sobre nosotros mismos, tanto las opiniones positivas como las negativas. Estas creencias se quedan grabadas en nuestro inconsciente y nos limitamos a pensar que somos realmente así. La opinión de los amigos y el trato que recibes de ellos tanto en la infancia como en la adolescencia es también otro factor importante que influye decisivamente en la formación de la autoestima.

Autoestima y fotografía

Una vez que la persona llega a la edad adulta tiene un autoconcepto más o menos estable de sí mismo conforme a las experiencias que ha ido viviendo y según también como las ha ido afrontando. El éxito o el fracaso subjetivo de la persona le hará valorarse de una forma concreta teniendo tendencia siempre a valorarse de la misma forma.

¿Se puede cambiar la autoestima negativa a una autoestima positiva?

La respuesta afortunadamente es sí, se puede cambiar el punto de vista de tu persona a uno mas realista que te ayude avanzar y a valorarte por encima de las circunstancias. Uno de las principales problemas que tienen las personas es la falta de confianza en ellas mismas, no son conscientes realmente de sus cualidades personales ni físicas y ello conlleva que tengan un comportamientos bastante dañino hacia ellas mismas. Una experiencia muy positiva que conlleva una subida de autoestima es una sesión de fotografía o book realizada por un buen profesional. Se trata de una experiencia de autoconocimiento de uno mismo.

Es recomendable para personas que han pasado por experiencias que conllevan una valoración negativa de uno mismo y, por supuesto, también a nivel profesional para la gente que busca hacerse un hueco en el mundo de la moda cogerá soltura y saldrá con la  autoestima fortalecida.

No importa la edad , siempre es buen momento para vivir una experiencia así, tenga un fin profesional o no.

Cada persona es única

La falta de confianza en si mismo/a así como la baja autoestima llevan a la necesidad de compararse e identificarse con modelos sociales para conseguir la aprobación social e impide comprender que cada persona es única y diferente. Esta comprensión se puede alcanzar con una sesión de fotos donde ves tus rasgos físicos y tus aptitudes mas personales reflejadas en un papel. A lo largo de la sesión se aprende a dejarse llevar por las indicaciones de un profesional y a abandonar posturas y actitudes rígidas que has desarrollado a lo largo de tu vida. El profesional intenta siempre sacar lo mejor de ti, así que se crea la necesidad de confiar en él.

Es un trabajo en equipo donde el resultado es una gran satisfacción personal para ambas partes.

Las partes reflejan una parte de ti mismo/a que solemos esconder por no creer en nuestras posibilidades, por miedo a “no dar la talla” o no “ser suficientes” según el canon establecido. Las personas con alta autoestima a su vez salen con la autoestima mas reforzada porque confirman lo que ya de por sí saben de sí mismas y siguen descubriendo aspectos nuevos de ellas mismas.

Ver tu propia imagen reflejada te hace ver si el valor que te das a ti mismo o la imagen que tienes de ti misma es la real, y que es lo que transmites a los demás o, por el contrario si tu imagen forma parte de una creencia errónea que te has ido formando a través del comportamiento de otras personas contigo y de tu relación con el entorno y has adoptado como ciertas las creencias que tienen otras personas sobre ti sin ponerlas a prueba.

Autoestima y fotografía

Por propia experiencia puedo decir también que los efectos positivos de una buena sesión de fotos son entre otros los siguientes :

  • Mayor seguridad en tus movimientos
  • Mayor seguridad en tu actitud
  • Mayor seguridad en tus gestos
  • Te enseña a confiar en otra persona, en este caso, en el fotógrafo.

Ser consciente de tus posibilidades reales y de tu potencial como persona es lo que te hace creen en ti mismo/a y avanzar a nivel personal buscando tus metas conforme a tu conocimiento personal y deseos.

Decir por último que la fotografía sirve como método de introspección para mirar dentro de uno mismo, para conocerte a ti mismo a través de tu cuerpo, tus gestos, tus movimientos, las sensaciones que transmites. Una experiencia muy divertida que conlleva una subida de autoestima .
Lo recomiendo sinceramente, y espero que haya más personas que se animen a tener esta experiencia tan enriquecedora y tan positiva.

Algunas observaciones personales sobre la autoestima

Después del artículo de Eva Navarro, también sería interesante hacer algunas precisiones desde mi punto de vista de fotógrafo profesional:

- Un retrato ha de favorecer a una persona, mostrando sus aspectos positivos. La idea de trabajar con la autoestima no es realizar un retoque intenso como en una fotografía publicitaria, sino demostrar a la persona que con una iluminación adecuada, un trabajo profesional, el material adecuado y el enfoque preciso se puede conseguir una imagen muy positiva de cada uno.

- Un profesional de la fotografía intentará captar lo mejor de la persona y aportarlo. No siempre es belleza: puede ser una mirada profunda, una gestualidad amable o un rostro irónico. Todo el mundo tiene algo que ofrecerle a un objetivo y es trabajo del fotógrafo enfrentarse al trabajo y conseguir un resultado positivo. Si no lo consigue, habrá fracasado, sea cual sea el rostro de la persona que tiene delante. Esto no quiere decir que se puedan hacer milagros. Si una persona se empeña en colocarse ropa que le perjudica manifiestamente o rechaza diametralmente los consejos, la imagen final puede ser menos buena de lo que se conseguiría en un entorno perfecto. Pero sí hay posibilidades de salir bien.

- La fotogenia importa durante los dos primeros minutos. Solo eso. Una persona fotogénica es la que sale muy bien en la foto que le hacen en una fiesta. Pero una persona normal con un fotógrafo profesional, debe salir bien. Es el trabajo del fotógrafo, que tiene herramientas y experiencia para conseguirlo. Así que la fotogenia no debería preocupar a nadie que acuda a un fotógrafo profesional. Sí puede ser un factor más importante si el que te ha de hacer las fotos es "tu cuñado, que se ha comprado una cámara buenísima".

- Una persona puede verse mal en una fotografía aunque la imagen sea estupenda. No suele pasar, pero el momento en el que se encuentre esa persona puede ser una influencia más grande que la mera imagen. Muchas veces ayuda que esa misma foto la vean personas próximas y le puedan dar su opinión sincera.

Más información sobre autoestima y fotografía

Este artículo dio lugar a un vídeo y a un trabajo de campo de Cruz Roja y está explicado en este otro artículo sobre autoestima y fotografía.

Otro artículo relacionado: Una sesión de fotos como herramienta para mejorar la autoestima. Habla también sobre subir la autoestima, especialmente en la mujer.

Si quieres animarte, puedes echar un vistazo a este otro artículo. ¿Por qué no salgo bien en las fotos? Está escrito en un tono humorístico, pero seguramente te aportará información relevante.

Aquí tienes más información sobre las sesiones de fotografía que realizo, y puedes contactar conmigo en sergi@archerphoto.eu o mediante Whatsapp o Telegram en el +34644459753. Si quieres echar un vistazo a mi Instagram, @archerphoto. Y si me quieres seguir, perfecto.